Фитнес-тренировка эспандер пояс сила ноги Тренировка мышц ремень фитнес оборудование для тренировки Эспандер для фитнеса 35

Цвет: желтый (10 фунтов), красный (20 фунтов), зеленый (30 фунтов)

Инструкции по уходу за изделием

Предложение: выбор для начинающих (20 фунтов или 10 фунтов)

Kick Ups

А. Шаг 1-позиционируйте себя на коленях и руках

B. шаг 2-согните правое колено, медленно поднимите правую ногу вверх, как можно выше и придайте ногу обратно (Переключайте стороны, чтобы работать с противоположными мускулами глюта)

Удар с резным узором

А. Шаг 1-позиционируйте себя на коленях и руках

B. шаг 2-согните правое колено, медленно поднимите правую ногу вверх, как можно выше и придайте ногу обратно (Переключайте стороны, чтобы работать с противоположными мускулами глюта)

Носок касаний

А. Шаг 1-Расположите себя на левое колено и руки

B. шаг 2-слегка растяните ногу над полом, медленно Поднимите правой ногой вверх и вниз (не слишком высоко). Не дуйте позвоночник, и ваши клеи при поднятии ноги

Брюшного твист

A. Шаг 1-положите руку за голову или уши.

B. шаг 2-2-теперь поднимите голову и коснитесь левый локоть до правого колена, потяните колено к голове. В то же время, выпрямьте свою правильную ногу, сохраняя ее в нескольких дюймах от пола. Чередуйте правое колено на левое колено.

Подъемы ног

А. Шаг 1-Расположите себя на руках и оставайтесь в положении хрусталя или ложитесь на спину на пол. Положите руки либо по бокам, либо под клейками, где вам будет удобно.

B. шаг 2-Поднимите ноги вверх в воздухе, затем Опустите ноги на полпути или весь путь

Больше способов использования, пожалуйста, попробуйте

Посылка включает в себя: