Фитнес для женщин попа ягодицы полосы сопротивления регулируемый пояс педаль тренажер для ягодиц мышц тренировки сумка Прямая поставка

Цвет: желтый (10 фунтов), красный (20 фунтов), зеленый (30 фунтов)

Инструкции по уходу за изделием

Предложение: выбор новичка (20 фунтов или 10 фунтов)

Kick Ups

А. Шаг 1-Расположите себя на коленях и руках

B. шаг 2-согните правое колено, медленно поднимите правую ногу так высоко, как вы можете, и верните ногу вниз (Переключайте стороны, чтобы работать с противоположными ягодичными мышцами)

Удар с резным узором

А. Шаг 1-Расположите себя на коленях и руках

B. шаг 2-согните правое колено, медленно поднимите правую ногу так высоко, как вы можете, и верните ногу вниз (Переключайте стороны, чтобы работать с противоположными ягодичными мышцами)

Носок касаний

А. Шаг 1-Расположите себя на левое колено и руки

B. шаг 2-слегка Вытяните ногу над полом, медленно поднимите правую ногу вверх и вниз (не слишком высоко). Не выгибайте позвоночник и ягодицы при поднятии ноги вверх

Брюшного твист

А. Шаг 1-поместите руку за голову или уши.

B. шаг 2-2-теперь поднимите голову и Прикоснитесь левым локоть к правому колену, притягивая колено к голове. В то же время расправьте правую ногу, удерживая ее на несколько дюймов от пола. Чередуйте правый локоть до левого колена.

Подъемы ног

А. Шаг 1-Расположите себя на руках и оставайтесь в положении хруста или ложитесь спиной к полу. Положите руки в стороны или под ягодицы, где вам будет удобно.

B. шаг 2-Поднимите ноги вверх в воздухе, затем Опустите ноги на полпути или до конца

Больше способов использования, пожалуйста, попробуйте

Посылка включает в себя: