Бытовой многофункциональный складной силовой ролик, бесшумный складной силовой ролик, двухколесный подшипник, упругие колеса, удерживающие живот, хорошее T

1. Встаньте на ноги и Опуститесь на колени. Удерживайте рукоятку брюшного колеса двумя руками, сильно прижимайте ноги, медленно выдвигайте тело вперед, Отодвиньте колени до конца, и старайтесь не прикасаться к Земле как можно больше. Цель-как можно скорее повысить прочность рук, талии и живота.
2. другой способ-опуститься на колени на обоих коленях (для того, чтобы не быть слишком неудобным на коленях, рекомендуется разложить коврики для йоги и другие предметы) и нажмите вперед двумя руками, скрепленными брюшным колесом. Нажмите на чрезвычайно ограниченное время, а затем медленно потяните назад в исходное место. Этот метод больше подходит для людей с небольшой талией и животом или подруг.

Другие методы практики брюшной чакры: (после сбора онлайн)
1. как тренировать теленка: Сядьте на стул, ступьте на ручку брюшного колеса ногами, толкните брюшное колесо вперед ногами, нажмите на него до ограничения времени, и потяните его обратно в оригинальное место.

2. метод практики в стиле йоги: сидите на земле, открывайте ноги в v-образной форме, хватайте ручку брюшного колеса, нажимайте тело вперед или влево или вправо до границы, А затем потяните обратно в оригинальное место.

3. анти-назад практика: сидите на земле, положите брюшное колесо сзади, держите ручку брюшного колеса двумя руками, Отодвиньте назад до конца, А затем потяните обратно в оригинальное место.

4, метод практики на стене: Положите брюшное колесо на грудь, нажмите его над стенкой, нажмите его до экстремального срока, потяните его обратно к груди.
Вышеуказанное является широко используемым методом использования брюшного колеса. Я надеюсь, что это будет немного полезно для вас, кто использует брюшное колесо для фитнеса.